| 以下の５条件を満たせば、誰でも自力でダイエットを成功させることができます | |
| １． | 心身ともに健康な状態の人が、 |
| ２． | 消費エネルギーを大きくする（運動をする、基礎代謝を上げる） |
| ３． | 摂取するエネルギーを小さくする（食べる量を少なくする） |
| ４． | 上記２点を効果が出るまで続けて、 |
| ５． | 効果が出たら、その状態をキープできるように頑張り続ける |
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したがって、 運動をして（消費エネルギーを大きくする）、 筋肉をつけて（基礎代謝を上げる）、 食べる量を少なくして（摂取するエネルギーを小さくする）、 それをずっと続けることのできる精神力がある人なら、誰でもダイエットに成功することになります。 |
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しかし、頭では理解できても実行するのが難しいから、多くの人がダイエットで苦労しているんです。 また、体質によって痩せやすい人、太りやすい人がいるわけですから、同じ努力をすれば 誰でも同じ効果が得られるわけではなく、効果を得るために必要になる 努力の度合いも違うはずです。 ですから、他人のダイエット成功談を真似すれば自分もダイエットに成功するかというと、 そうとも限らないわけです。 |
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多くの人にとって、ダイエットをするのはつらいことだと思います。 ダイエットをするのは別につらいことではないという人は、本気で細くなりたいとは 思っていないものなんです。 本気で考えてないから何度も挑戦することになってきたわけですし、 これからもそれは続くと思うんです。 でもその人にとってはつらくないことなんですから、別にそれでいいんです。 |
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では、ダイエットはなぜつらいのか？というと、色々なことを『我慢』するので ストレスになるからだと思うんです。 しかも、その我慢をずっと続けないと元に戻ってしまうので余計につらいんです。 そして元に戻ったこともストレスになるのでつらい思いばかりすることになるんです。 |
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中には『運動すればいいだけじゃないか！』と簡単に言う人がいますが、運動そのものがストレスになる人だっているんです。 運動が苦手な人が運動を継続するというのはかなりのストレスになります。ストレスになるダイエットはまず成功しません。 『食べなければいいだけじゃないか！』と簡単に言う人もいますが、食べる楽しみが奪われるほどつらいことはないんです。 これもストレスになるので、ダイエットは成功しません。 |
